健康

運動不足解消にムーンウォークが一役買いそうだ、道具も場所も使わず自宅で出来る。

ひきごもりがちで運動不足に悩んでいまして、表に出るのも嫌なのでルームランナーでも買おうかなあなんて思ってましたが、
家の中で出来る運動で周りの目とか外出時の危険を全て回避できる運動不足解消法を発見しました。
それはタイトル通りムーンウォークでございます。道具とか要らないし、置く場所もない自宅でも簡単にウォーキング的な運動が出来るっすよ。

さあ今すぐムーンウォークのやり方を検索して実践だ!

とかいってじゃあ一応ここでも説明してみたいと思うけど映像見るのが一番ですね。
本来なら自分で実践して動画でも撮るべきなんでしょうね、と思ったので撮りました。

私も練習中なので、あんまり上手くはないんですが説得力の為に自分の動画で。

とりあえず適当に。
あ、これその場ムーンウォークですね。後ろに下がるのもその場でやるのも原理的には変わらないと思うんですが。
部屋の中でも出来るのを考慮してその場で。というか撮影の問題とか色々あるのでこうなりましたが。

そういえば必要な道具一つだけありましたね、靴下です。
靴下だけあれば畳の上でも絨毯の上(摩擦抵抗で負荷が若干増える)でも出来ます。
滑りが悪い時は何か敷いて下さい。動画の背景に写ってるテカテカした奴は結構滑ります。ファミマの景品だそうです。貰い物です。ウルトラマンのやつ。

これ最初の数秒は壁に手をついてやってるんですけどね、はじめのうちはそんな感じでやってもいいかもしれません。
というか、下半身をしっかりさせるために、上体は安定させたほうが良いかもしれませんね。
実際のムーンウォークも頭の位置を上下させないようにやりますし、腕で支えれば上体の筋力も使えるかもしれません。

参考になりそうなものはネットに色々転がってますし探してみてください。
画像とか動画検索すると分かりやすいかもですね。
YOUTUBEの動画はスロー再生も出来ますし。

一応説明

一応文字で説明しときますけど。

えーと間違ってたらすみません。
じゃあ左足を引く所からスタートするとして、

右、カカト上げる、左、引く。
左、カカト上げる、右、引く。

はい!
これだけ!

あ、違う!その場でやる場合はこれだとマズイですね。後ろに下がっていきます。

右、カカト上げる、左、引く。
左、前に出す(爪先立ちで着地してますね)。
左、カカト上げる、右、引く。
右、前に出す(爪先立ちで着地してますね)。

こんな感じです。カカト上げるって書いてるけど自分は(爪先立ちで着地してますね)。
ここまで書いてムーンウォークになってるのかどうか不安になってきましたが、別に人に見せるものでもないですし何となくウォーキングとかそんな感じの運動になれば良いのです。とりあえずは。

今後も研究してムーンウォークの完成度は高めていきたいです。あとなんかサイドウォークとか色々あるみたいです。こういう動きの種類には。
あ、なんだっけランニングマンとか言うのも流行ってますね。

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